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每天做能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽

发布时间:2020-03-04 12:02:49 阅读: 来源:间歇分割器厂家

每天做能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽

每天做能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽 每天做能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽,为了拥有小蛮腰每天运动得大汗淋漓?何不做做下面的每天做能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽,只要每天坚持下去,不知不觉你就会拥有小蛮腰哦。

每天做能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽

1.静坐式瑜伽

如图,保持这个姿势5分钟,做深呼气。慢慢吸气,增大肺部气流量,然后慢慢呼出来。

2.平坐式瑜伽

坐立,腿伸直,身体伸直,保持一个放松的状态,手平放在臀部旁边。如果觉得这样很舒服,那么可以增加难度,让指尖撑地,这样尽量使自己的身体能撑直撑高,同时双腿要紧贴着地板。

每天做能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽

3.船式瑜伽

在平坐式的基础上慢慢抬起双脚,膝盖微微弯曲,为了保持平衡要尽量伸直双腿。背部可以微微弯曲一点,手臂伸直并与地板平行。

4.半船式瑜伽

在船式的基础上,放低身体和腿靠近地板并与地板保持几公分的距离。

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